هى غلطت صح بس العيب على اللي سرب الفيديو 🙄
حزينه جدا من الحال اللي وصلناله 💔
الفيديو كامل
لتكملة التفاصيل ومشاهدة الفيديو اضغط الرقم 2في اسفل الصفحة
ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر اللياقة البدنية مهمة للحفاظ على صحة الجسم ودعم المناعة، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة كل يوم. وعلى الرغم من أن المدة المثالية لممارسة الرياضة تعادل 150 دقيقة أسبوعياً، إلا أن الحركة أفضل من الجلوس دائماً. لذلك يمكن للمرء ممارسة تمارين التمدد، أو اليوغا، أو المشي، أو الرقص، أو أية تمارين يستمتع بممارستها.
كما أنه بعض الرياضات مثل رفع الأثقال واليوغا تساعد على تقوية العضلات، ولا ضير أيضاً من ركن السيارة في مكان بعيد قليلاً عن الوجهة المطلوبة لقطع المسافة المتبقية مشياً، فذلك يزيد من وقت الحركة. [1][2][3]
لتكملة التفاصيل اضغط الرقم 2في السطر التالي
