بعد الفيديو دا خلاص اتأكدت انو حانت ساعة الصفر
الفيديو في
لتكملة التفاصيل اضغط الرقم 2في اسفل الصفحة
العناية بالبشرة: 5 نصائح للحصول على بشرة صحية
يمكن أن تحافظ العناية الجيدة بالبشرة على بشرتك صحية ونضرة. احصلي على نصائح حول التنظيف برفق والحماية من الشمس، وغير ذلك.
ألا تملكين الوقت للحصول على رعاية كثيفة لبشرتكِ؟ لا يزال بإمكانك تدليل نفسك. من الممكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة واختيارات نمط الحياة الصحية على تأخر علامات التقدم بالسن الطبيعية ومنع العديد من مشكلات البشرة. ابدئي باتباع النصائح الخمس التالية.
1. حماية نفسك من الشمس
من أهم طرق العناية ببشرتكِ حمايتها من الشمس. يمكن أن يتسبب التعرض للشمس طوال العمر في ظهور تجاعيد، والنمش الشيخوخي وغيرها من مشكلات البشرة الأخرى. كما يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
للحصول على أقصى حماية من الشمس، يمكن اتباع ما يلي:
- استخدام مستحضر واقٍ من الشمس. يوصى باستخدام كمية بحجم راحة اليد من مستحضر واقٍ من الشمس واسع الطيف بعامل وقاية شمسي (SPF) بدرجة 30 على الأقل، كما يوصى بوضع كمية أكبر من المستحضر كل ساعتين أو أكثر عند ممارسة السباحة أو التعرض للتعرق.
- البقاء في الظل. يوصى بتجنب التعرض للشمس بين الساعة 10 صباحًا و 4 عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية في أقوى حالاتها.
- ارتداء ملابس واقية. يوصى بتغطية البشرة بقمصان منسوجة بإحكام ذات أكمام طويلة، وسراويل طويلة وقبعات عريضة الحواف. تميل الملابس ذات الألوان الداكنة إلى توفير حماية أكبر من الملابس ذات الألوان الفاتحة. تُصنع بعض الملابس الواقية من الشمس لمنع الأشعة فوق البنفسجية. كما يمكن استخدام إضافات الغسيل التي تمنح الملابس طبقة إضافية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لعدد معين من دورات الغسيل.
2. الإقلاع عن التدخين
يؤدي التدخين إلى جعل البشرة تبدو أكبر سنًا ويضطلع بدور في تشكيل التجاعيد. يُضيِّق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل البشرة أكثر شحوبًا. كما أنه يحرم البشرة من الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية لصحة البشرة.
يؤدي التدخين إلى تضرر الألياف التي تسمى الكولاجين والإيلاستين والتي تعطي البشرة القوة والمرونة. إضافة إلى ذلك، فإن تعبيرات الوجه التي تعتلي أوجه المدخنين مرارًا وتكرارًا أثناء التدخين يمكن أن تؤدي دورًا في ظهور التجاعيد. تشمل هذه التعبيرات ضم الشفتين عند استنشاق الدخان وتضييق العينين لمنع دخول الدخان.
يؤدي التدخين أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية في الجلد، وخاصة على الشفاه. إذا كنتِ تدخنين، فأفضل طريقة لحماية بشرتكِ هي الإقلاع عن التدخين. اسألي الطبيب عن النصائح أو العلاجات التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
لتكملة التفاصيل اضغط الرقم 2في السطر التالي
