بعد الفيديو دا خلاص اتأكدت انو حانت ساعة الصفر

https://youtube.com/shorts/vZ2hOGX9dxY?si=HUUEzW-3hQy7HHwt

فوائد الرياضة للعظام والعضلات
يساعد النشاط البدني على الوقاية من العديد من التغيرات المرتبطة بالعمر سواء في العظام، أو العضلات، أو المفاصل. وتشمل فوائد الرياضة للعظام والعضلات: [2]

تجعل العظام أقوى.
تساعد على إبطاء معدل فقدان العظام.
تعمل على زيادة كتلة العضلات.
تؤخر تطور مرض هشاشة العظام.
تساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل والعضلات.