لا حول ولا قوه الا بالله 😱 بعد الفيديو دا خلاص اتأكدت انو حانت ساعة الصفر 😥 بس هى تستأهل اللى حصلها

تفاصيل الفيديو المثير في الرياض وما حقيقة الفيديو المتداول بعنوان أثيوبي يستغل فتيات سعوديات

يحتاج الج.سم إلى العديد من العادات اليومية التي تحافظ على الصحة العامة، ومن الضروري الالتزام بهذه العادات بشكل دائم وليس لفترة محددة. يساعد الحفاظ على الصحة العامة على زيادة قدرة الج.سم على أداء المهمات اليومية، كما أنه يحمي من الأمر.اض ويقلل من احتمال حدوث الم.ضاعفات عند الإصابة بال.أمراض. [1][2]

ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر اللياقة البدنية مهمة للحفاظ على صحة الجس.م ودعم الم.ناعة، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة كل يوم. وعلى الرغم من أن المدة المثالية لممارسة الرياضة تعادل 150 دقيقة أسبوعياً، إلا أن الحركة أفضل من الجلوس دائماً. لذلك يمكن للمرء ممارسة تمارين التمدد، أو اليوغا، أو المشي، أو الرقص، أو أية تمارين يستمتع بممارستها. 

كما أنه بعض الرياضات مثل رفع الأث.قال واليوغا تساعد على تقوية الع.ضلات، ولا ضير أيضاً من ركن السيارة في مكان بعيد قليلاً عن الوجهة المطلوبة لقطع المسافة المتبقية مشياً، فذلك يزيد من وقت الحركة. [1][2][3]