نقص فيتامين ( د ) يسبب آلا.م أسفل الظهر والور.كين والحوض والفخذ.ين والقدمين.. إليك طعام بسيط يعوض عنك نقص هذا الفيتامين إلهام

نقص فيتامين ( د ) يسبب آلا.م أسفل الظهر والور.كين والحوض والفخذ.ين والقدمين.. إليك طعام بسيط يعوض عنك نقص هذا الفيتامين إلهام

نقص فيتامين ( د ) يسبب آلا.م أسفل الظهر والور.كين والحوض والفخذ.ين والقدمين.. إليك طعام بسيط يعوض عنك نقص هذا الفيتامين إلهام

لمعرفة تفاصيل هذا الفيتامين اضغط على الرقم 2 في ااسفل الصفحة 

ما هي أفضل النصائح لـ نضاره البشره؟

للحفاظ على صحة بشرتك، من المهم اتباع عدة خطوات أساسية:

• حماية البشرة من الشمس: استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية لا يقل عن 15، كرره كل ساعتين، خاصة إذا كنت تتعرض للسباحة أو التعرق. تجنب التعرض لأشعة الشمس القوية بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا، ارتدِ ملابس واقية تغطي الجلد.

• الإقلاع عن التدخين: التدخين يتسبب في تسريع ظهور التجاعيد ويجعل البشرة شاحبة بفعل تقليل تدفق الدم. الإقلاع عن التدخين هو الحل الأمثل للحفاظ على صحة بشرتك.

• العناية اللطيفة بالبشرة: قلل من زمن الاستحمام بالماء الساخن، استخدم منظفات لطيفة، واحلق بحذر باستخدام كريم أو جل للحلاقة. بعد الاستحمام، جفف بشرتك بلطف ورطبها بشكل منتظم.

لمعرفة تفاصيل هذا الفيتامين اضغط على الرقم 2 في السطر التالي